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如果你能《和這本書一樣安靜》 就算你勝

2016-11-03 07:47:28 新華網 
我們花大量的時間鍛煉來強健體魄,卻很少有人肯花時間來馴養我們的心靈。——《和這本書一樣安靜》

  我們花大量的時間鍛煉來強健體魄,卻很少有人肯花時間來馴養我們的心靈。——《和這本書一樣安靜》

  現代生活總是忙亂不堪,一點喘息的時間都沒有:擁擠的地鐵、讀不完的郵件、開不完的會議,晚點的飛機……雞毛蒜皮的生活瑣事永遠無休無止。我們花大量的時間鍛煉來強健體魄,卻很少有人肯花時間來馴養我們的心靈。這個世界從來不讓你好過,但世界上的每一個人都有快樂的權利。別那麽浮躁,讓心靜下來。

  《和這本書一樣安靜》這本小藍書分為八個板塊——自然、睡眠、旅行、關系、工作、孩子、創造力和食物——但你並不需要按順序從前往後讀。你可以隨便翻閱,嘗試喜歡的練習,或者在覺得“壓力山大”時,草草翻上一遍。這並不是一本傳統意義上的書,它無意向你展示作者的博學,精美的內頁承載了有趣、簡單又實用的幾十種靜心方法和技巧,可隨意塗畫、記錄、折疊,零門檻、超簡單,教你輕松養成靜心習慣,收獲安靜的日常生活。

  讀友們是這樣使用《和這本書一樣安靜》的…

  通過這些方法的嘗試可以重新審視自己的生活。《和這本書一樣安靜》既像是一個朋友,陪你走過某段懷疑自我、改變自我的旅程;更像是一位豁達的大師,在你被生活的瑣事所困之時,一拂袖給出一個巧妙的答案。

  不過,《和這本書一樣安靜》的作者邁克爾·阿克頓·史密斯並不是一位禪修大師,而是和你、我一樣的現代都市人。英國最著名的科技企業家之一、兒童遊戲公司Mind Candy創始人、用戶逾9000萬的遊戲品牌“莫西怪獸”創造者、2014年大英帝國官佐勛章(OBE)獲得者、“傳媒行業最具影響力的100人”中第44位,他只是比我們大部分人過得要更忙碌、更成功一些,所以更早地踏上了尋找內心平靜的旅程。

  “創業者的生活充滿趣味,但也可能雜亂無序、無眠無休,異常緊張。我總是處於繃緊的狀態,因為錯失機會而懊惱,對將來憂心忡忡。我會因為擔心錯過重要的事情而放棄休假,也時刻離不開手機,經常在睡覺之前急匆匆敲出最後一封郵件。我逐漸被這些壓力和緊張感侵蝕,直到2014 年夏天,接近崩潰。我總是覺得很累,經常頭痛,工作曾經帶來的快感逐漸變成一種隱痛。”

  如果你也有這樣的困惑,不妨循著邁克爾·阿克頓·史密斯的故事,與我們一同踏上這段重獲內心平靜的旅程。

  設計這本書,就是為了給你靈感,讓你形成日常的靜心習慣。這些習慣會讓你更留心生活——讓你停下來,去體會周遭的愉悅和美好,讓你努力活在當下。我們想激勵你進行日常的靜心訓練,包括每天冥想,每天寫日誌。這兩種練習能真正幫助你找尋一種更寧靜的生活。

  我們從心裏渴望自己的時間被填滿,卻因此陷入了永遠無法給忙碌畫上句號的痛苦。執著於回應來自虛擬世界的呼喚,告訴自己決不能被新的熱點話題落下,渴望知道接下來會發生什麽,卻對發生在眼前的事情視而不見。期待周末到來時自己可以被救贖,而當休息日真的來臨,卻仍在信息的泥潭中無法自拔。

  我們在期待中迷失,在後悔中無奈。

  [書籍信息]

  書名:《和這本書一樣安靜》

  作者:(英) 邁克爾·阿克頓·史密斯

  品牌:未讀·生活家

  ISBN: 978-7-5502-7900-1

  定價:68.00元

  裝幀:四色印刷·套封平裝

  出版社:北京聯合出版公司

  [內容簡介]

  現代生活總是忙亂不堪,一點喘息的時間都沒有:

  晚點的飛機、擁擠的地鐵、讀不完的郵件、開不完的會議,

  雞毛蒜皮的生活瑣事永遠無休無止……

  我們花大量的時間鍛煉來強健體魄,卻很少有人肯花時間來馴養我們的心靈。

  這個世界從來不讓你好過,但世界上的每一個人都有快樂的權利。

  別那麽浮躁,讓心靜下來。

  這本小書分為八個板塊——自然、睡眠、旅行、關系、工作、孩子、創造力和食物——但你並不需要按順序從前往後讀。你可以隨便翻閱,嘗試喜歡的練習,或者在覺得“壓力山大”時,草草翻上一遍。我們設計這本書,就是為了給你靈感,讓你形成日常的靜心習慣。這些習慣會讓你更留心生活——讓你停下來,去體會周遭的愉悅和美好,讓你努力活在當下。我們想激勵你進行日常的靜心訓練,包括每天冥想,每天寫日誌。這兩種練習能真正幫助你找尋一種更寧靜的生活。

  [作者介紹]

  邁克爾· 阿克頓· 史密斯丨Michael Acton Smith

  英國最著名的科技企業家之一

  兒童遊戲公司Mind Candy創始人

  用戶逾9000萬的遊戲品牌“莫西怪獸”創造者

  Calm網站和手機軟件創始人之一

  2014年獲大英帝國官佐勛章(OBE)

  在《衛報》評出的“傳媒行業最具影響力的100人”中位列第44位

  《每日電訊報》稱他為“搖滾明星版的威利·旺卡”

  《獨立報》稱他為“禮貌版的鮑勃·吉爾道夫”

  北京聯合出版公司

  【書摘一】

  茶的儀式

  下午6 點鐘越來越近了。我能感受到它在慢慢靠近。不像小孩子盼望聖誕的感覺那麽強烈,但也是滿懷期待。我總在6 點整喝茶,是一種享受,也算是一種慶祝,對每況愈下的處境不帶一絲失望。這個時候,你會意識到平和幸福的能力就在你的手中。連把新鮮的水倒進我那美麗寬廣的鎳質半升水壺裏,都能讓我感到愉悅。我耐心等待水燒開,傾聽水壺發出的呼嘯聲和水沸時的美妙聲音。

  我有一只又深又大的圓形馬克杯,磚紅色,維基伍德陶瓷。中央咖啡館的茶葉泡開時,散發出一種鄉村草地的氣味。這種茶呈金黃色,是新鮮幹草的顏色,還帶著淺淺的棕色,十分柔和,絕不會變得過深。我用心慢慢品味,茶水下肚時,刺激我的神經系統。然後,生活中的一切似乎都沒那麽沈重和難以承受了。每天下午6 點的那杯茶,總是能為我帶來同樣的效果。我每天都像前一天那樣盼望著這一刻,在喝茶時,充滿愛意地將它納為自己存在的一部分。

  摘自《普拉特公園的日落》

  彼得·艾騰貝格(Peter Altenberg)著

  【書摘二】

  在工作時間稍作休息,有助於提升創造力和專註力。愛因斯坦的相對論,就是在他外出騎自行車時想出來的。

  像狄更斯或者達爾文這樣的知名人士有很多,他們工作非常刻苦,但同樣信奉休息之道。即使是丘吉爾也很少在午夜之後工作。雨果早上寫作,之後就乘坐巴士去和朋友會面、共進午餐。據稱,愛因斯坦是在外出騎自行車時形成相對論的思路的。雷·布雷德伯裏(Ray Bradbury)還是位苦苦掙紮的年輕作家時,在一個公共圖書館用短短30 分鐘寫出了《華氏451 度》(Fahrenheit451)。在那裏,花10 美分就可以使用公共打字機寫作半小時。這種時間限制促使了這種不可思議的高效率產出。

  大腦跟其他肌肉一樣,過度使用會疲乏,需要休息才能恢復。2011 年《認知》雜誌上發表的一項美國研究中,受試者被要求盯著一臺電腦50 分鐘,從事重復性任務。那些被要求短短休息兩次的人,能夠在思路受到有意幹擾時,繼續專註於眼前的任務。然而,那些試圖堅持工作,全程保持註意力的人,在觀察期間,專註力的下降呈遞增趨勢。

  【書摘三】

  找準最能讓你感到安寧的區域

  你熱愛自己的工作嗎?也許你想著要轉變職業,但是卻不知道從哪裏開始。看一看右邊的維恩圖(Venn diagram),找準最能讓你感到安寧的區域。等你找到這個區域(不管在這裏的究竟是什麽),你會認清自己的職業目標。

  【書摘四】

  有趣的是,盡管在工作中,頭腦風暴的想法很受歡迎,但研究顯示“無聲頭腦風暴”,就是員工私下想出點子,然後寫在紙張上交上去,比每個人開口分享自己的想法能產生更多有用的創新性解決方案。這是因為在安靜沈思的環境中,更容易專註於創新思維。而且,在團體會議上,外向的員工很可能會占用那些較安靜組員分享卓見的機會。相反,安靜沈思創造了一個想象力可以得到充分發揮的環境。畢加索他本人曾說過:“沒有孤獨,不可能產生嚴肅的作品。”

(責任編輯:李瑩 HN016)
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